「会社に行きたくない」「会社に行くのが辛い」と感じるのは、決して珍しいことではありません。

社会人の約半数が、強いストレスを感じながら働いているとされています。

それでも、休む勇気が出なかったり、辞める決断ができなかったりして、我慢を続けてしまう人も多いでしょう。

こうした状態が長く続くと、心身に不調をきたし、最悪の場合は仕事だけでなく生活にも悪影響を及ぼします。

そこで本記事では、「会社に行きたくない」と感じる原因やリスク、辛い気持ちを和らげるための具体的な対処法も紹介します。

もしも、会社に行きたくない、仕事に行くのが辛いと感じて心体に支障がありそうな状態なのであれば、今すぐ会社を辞めるのも勇気ある選択です。

その場合は、退職代行を使えば少しは気持ちも楽に会社を辞めることができますので、一度下記より相談もおすすめします。

会社に行きたくない社会人の割合

会社に行きたくないと感じる社会人は、決して少なくありません。調査によると、働く人の約9割が「仕事に行きたくない」と感じた経験があると回答しています。
（参考：Biz Hits）

また、厚生労働省の調査では、強いストレスを抱える労働者が約53％に上ることがわかりました。

多くの人が仕事に不満や負担を抱えている現状から見ても、「会社に行きたくない」「仕事に行くのが辛い」と感じるのはごく自然なことだといえます。

強いストレスを感じる人の割合

現在の仕事で「強い不安・悩み・ストレス」を感じている労働者は、全体の53.3％です。
（参考データ：厚生労働省データ）

年代別では30代が約60％と最も高く、次いで50代が約57％、20代が約48％、60代が約37％となっているのです。

ストレスの主な要因は「仕事の量」が43.2％で最多で、「仕事の失敗や責任の発生」（33.7％）、「仕事の質」（33.6％）が続きます。

これらの結果から、過重な業務や責任の重さ、人間関係などが大きな負担となっていることがわかります。

なお、正社員では強いストレスを感じる人が57.1％と高く、パートタイム労働者は37.7％と低い傾向です。

このように、責任の範囲や業務量の差が影響していると考えられます。

日本の離職率

日本企業の年間離職率は、全体で約15％前後（令和5年は15.4％）となっています。
（参考：厚生労働省：入職と離職の推移）

離職率は若い世代ほど高く、年齢が上がるほど低下する傾向があります。

以下の表は、年齢層別の1年以内離職率の目安です。

年齢層	離職率（1年以内）
20代	約25％
30代	約13％
40代	約10％
50代	約8％

若年層の離職率が高いのは、より自分に合う仕事や職場を求めて転職を選ぶ人が多いためです。

一方、年齢が上がるにつれて職場への定着率が高まり、離職率は低く抑えられます。

20代では約4人に1人が1年以内に離職するのに対し、50代では約8％にとどまっています。

社会人の転職する理由

社会人が転職を考える理由は多岐にわたりますが、主な要因は以下のとおりです。

• 給与が低い・昇給が見込めない（現在の待遇への不満）
• 人間関係が悪い（職場の人間関係や環境への不満）
• 労働時間に不満（長時間労働や休日出勤が多い）
• 昇進・キャリアアップが望めない（成長機会の不足）
• 仕事が肉体的・精神的に辛い（過度な負担やストレス）

最も多い転職理由は「給与が低い・昇給が見込めない」で全体の33.6％を占めています。
（参考：doda：転職理由ランキング）

次いで「人間関係が悪い・うまくいかない」が22.7％と続きます。

このように、給与や人間関係、労働条件、キャリア面への不満が、転職を決断する大きな要因となっているのです。

会社に行きたくないときの対処法

仕事に行くのが辛いと感じる場合は、我慢を続けるより今後の対処法を考えることが大切です。

会社をすぐに辞めるのは手っ取り早い方法ですが、転職活動などの準備も必要になります。

可能であれば、今の職場で環境を改善したり、自分の考え方を見直して状況を変えたりする努力をしてみましょう。

しかし、それでも辛さが続く場合は、退職も前向きな選択肢の一つです。

心身を壊してしまっては意味がないため、無理をせず自分を守る行動を優先してください。

ここでは、会社に行きたくないときの対処法を2つ紹介するので、ぜひ参考にしてください。

仕事に行くのが辛い原因を確認

「会社に行きたくない」「仕事に行くのが辛い」と感じたときは、その原因を探ることが大切です。

自分の気持ちや状況を紙に書き出して整理すると、問題の本質が見えやすくなります。

自分を責めるのではなく、原因に目を向けて今後の対策を考えることが重要です。

会社に行きたくない、仕事をするのが辛いと感じる原因が上司や同僚との人間関係なのか、仕事の内容や量の問題なのか、それとも適性や将来への不安なのかによって、取るべき対応は異なります。

原因が明確になれば、どのような対処法があるのか、あるいは自分だけでは解決できない問題なのかも判断しやすくなります。

悩みの種類によっては、信頼できる上司や人事部、医療機関など相談先を検討するのも良いでしょう。

もし原因がはっきりしない場合でも、一人で抱え込まず、家族や友人に気持ちを打ち明けてみてください。

次の項目では一般的な「会社に行きたくない理由」を紹介しているので、他の人がどんなことで悩んでいるのか参考にしてみましょう。

心機一転のために会社を辞める

自分では解決できない問題であれば、思い切って会社を辞めることも一つの選択肢です。

会社を辞めるのは勇気が必要ですが、無理に我慢を続けるほうが心身に悪影響を及ぼす場合もあります。

労働者には退職の自由があり、法律上は退職の意思を伝えてから2週間で退職が可能です。

会社が従業員の退職を拒むことはできません。

また、心身の不調が理由で退職する場合は、医師の診断書があれば失業手当を通常より早く受け取れる制度もあります（ただし、条件あり）。

以下では、「辞める前に確認すべきこと」と「退職後に利用できる支援制度」をまとめました。

これらを事前に確認しておけば、退職を決断する際も安心して次のステップに進めるでしょう。

会社に行きたくない、辛い主な原因

「会社に行きたくない」「仕事に行くのが辛い」と感じる背景には、さまざまな要因があります。

その中でも多くの人に共通する主な原因は、次のとおりです。

• 上司や同僚との人間関係の悩み
• 仕事内容への不満や長時間労働
• 社風との不一致や職場でのハラスメント
• 労働に見合わない低い給与

人間関係の悪化や過重労働、待遇への不満は、心身に大きな負担を与えます。

原因が明確になれば、配置転換の相談をしたり、転職を検討したりするなどの具体的な対処も可能です。

そのため、問題を放置せず、早めに行動することが大切です。

上司や同僚との人間関係

会社に行きたくない理由として多いのは、上司や同僚との人間関係がうまくいかないことです。

上司からの過度な圧力や、同僚からの陰口・嫌がらせなどが続くと、顔を合わせること自体が苦痛になり、出社への意欲を失ってしまう人も少なくありません。

仕事にやる気があっても、人間関係のストレスが強ければ会社に行くのが辛くなるのは自然なことです。

実際、若年層を対象とした調査では、退職理由の第1位が「上司や同僚との人間関係の悪さ」で、全体の約26％を占めています。（参考：STAFF SERVICE GROUP）

対処法としては、在宅勤務が可能な場合はリモートワークを申請し、人間関係によるストレスを減らすのが効果的です。

また、明らかな嫌がらせやいじめを受けている場合は、人事部や信頼できる上司に相談し、相手と関わらないよう環境を整えることが大切です。

深刻な場合は、社内相談窓口や行政の労働相談機関を早めに利用しましょう。

それでも改善が見られない場合は、部署異動や転職を検討するのも前向きな選択です。

実際、パワハラやセクハラによって退職代行を利用して退職する人も増えておりますので、人間関係で会社を辞めることは決して間違いではないのです。

仕事内容や労働時間

仕事内容や労働時間への不満も、会社に行きたくないと感じる大きな理由の一つです。

自分の適性や希望と合わない業務を任されたり、業務量が多すぎて残業が続いたりすると、次第に仕事が辛くなってしまいます。

対処法としては、まず上司に業務量の調整や担当業務の見直しを相談しましょう。

自分の適性に合う仕事へ配置転換を希望するのも有効です。

それでも改善されない場合は、無理をして働き続けるのではなく、自分に合った働き方ができる職場への転職を検討することも大切です。

社風との不一致やハラスメント

社風や職場の雰囲気が自分に合わない場合も、会社に行くのが辛くなる大きな要因です。

たとえば、企業の価値観や仕事の進め方が合わず、上下関係が厳しい、飲み会中心の風土になじめないといった場合、職場に居づらさを感じやすくなります。

さらに、パワハラやセクハラなどのハラスメントが横行している職場では、精神的負担が大きくなります。

厚生労働省の調査では、過去3年以内に職場でパワハラを受けた経験がある人は全体の19.3％に上り、最も多いハラスメントの一つです。（参考：厚生労働省：職場のハラスメントに関する実態調査）

対処法としては、まず社内の相談窓口や上司に報告し、早期の改善を求めましょう。

もし状況が改善されない場合は、心身の健康を守るためにも、部署異動や転職を検討することが必要です。

労働に対する給料が低い

自分の労働に見合った給料が得られないと感じると、仕事への意欲が低下し、会社に行くのが辛くなることがあります。

努力や長時間労働を続けても給与が上がらない場合、不公平感や将来への不安から働く目的を見失いやすくなるのです。

近年は物価上昇に対して賃金の伸びが追いつかず、実質賃金の低下が不満をさらに強めています。

日本の平均賃金はOECD加盟国の中でも下位に位置し、米国の約半分、韓国よりも低い水準です。

対処法としては、まず上司や人事に給与の見直しを相談し、自分の評価や貢献度を正しく伝えましょう。

また、スキルアップや資格取得を通して昇給・昇進の機会を広げるのも有効です。

それでも改善が見込めない場合は、より待遇の良い職場への転職を前向きに検討することが望ましいでしょう。

会社に行きたくないのに出勤し続けるリスク

「会社に行きたくない」と感じていても、退職や休職に踏み切れず、我慢して出勤を続ける人は少なくありません。

しかし、無理を続けることで心身に大きな負担がかかり、次のようなリスクを招く恐れがあります。

• 身体的な影響
• 心の影響
• 行動に現れる影響

これらはいずれも深刻な状態に発展する可能性があるため、早めの対処が重要です。

身体的な影響

無理をして出勤を続けると、ストレスによって体にさまざまな不調が現れます。

たとえば、疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠の乱れが生じやすくなります。

睡眠は健康状態を示す重要な指標であり、体が疲れているのに眠れないのはストレスが限界に近づいているサインです。

また、ストレスの影響で食欲の低下や、反対に過食に走ってしまうこともあります。

さらに、頭痛や腹痛、肩こり、腰痛などの慢性的な痛みや、下痢・便秘といった消化器系の不調が起こる場合も少なくありません。

常に体がだるい、疲れが取れないと感じる人も多く、動悸や発汗、耳鳴り、めまいなどの自律神経の乱れが見られることもあります。

こうした不調を放置すると、日常生活に支障をきたし、最悪の場合は突然体が動かなくなるほどの深刻な状態に陥る危険もあります。

心の影響

我慢を続けることで、心にも深刻な影響が及びます。

強い不安や緊張を常に感じ、イライラしやすくなるほか、自分が無力に思えて虚しさや無気力に襲われることもあるのです。

些細な出来事にも過敏に反応し、理由もなく悲しみや孤独感が込み上げ、突然涙が出ることもあります。

気分の落ち込みが続くと、何をしても楽しめず、以前好きだった趣味にも興味が持てなくなります。

やる気が出ずに何も手につかない状態が続けば、心のSOSサインを見逃している証拠です。

そのまま無理をして働き続けると、心のバランスを崩し、うつ状態に陥る危険性が高まります。

行動に現れる影響

無理を続けると、行動面にもさまざまな異変が表れます。

ストレスを紛らわせるためにお酒やタバコの量が増えたり、集中力が低下して落ち着かなくなり、うっかりミスが増えたりすることがあります。

最近ミスが増えたと感じる場合は、ストレスによる影響を疑うことが大切です。

さらに、人と会うのが億劫になり外出を避けるようになる人も多く、次第に誰にも会いたくないと感じて引きこもってしまうケースもあります。

身だしなみに無頓着になるなど、自己管理が疎かになる点にも注意が必要です。

人との関わりを避けて孤立すると、悩みを誰にも相談できず、一人で抱え込んでしまう恐れがあります。

こうした行動の変化は心のSOSサインであり、放置すれば仕事のパフォーマンス低下や人間関係の悪化を招き、ストレスがさらに強まる悪循環に陥ります。

そのままでは、最終的に仕事を続けられなくなる危険もあるでしょう。

会社に行きたくないときの対処法まとめ

本記事では、無理を続けたときに現れる身体・心・行動のリスクについて解説しました。

限界まで我慢を重ねると、これらの不調が重なり、最悪の場合は働けなくなる恐れがあります。

現在の仕事に強いストレスを抱える社会人は半数を超えており、「会社に行きたくない」と感じるのは特別なことではありません。

会社に行きたくないと感じることは誰にでも起こり得る自然な反応です。

もし原因を探っても改善が難しい、または心身の限界を感じるようであれば、転職を検討するのも一つの方法です。

自分を責めずに新しい環境へ進むためには、退職代行サービスを活用するのも有効です。

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無理を続ける前に、勇気を出して自分を守る一歩を踏み出しましょう。