新卒のうちに「辞めたい」と感じる気持ちに、後ろめたさを覚える必要はありません。

仕事内容のミスマッチや人間関係の悩み、長時間労働に苦しみながらも、誰にも相談できず一人で抱え込んでいる新卒は少なくないでしょう。

「甘えだと思われたくない」気持ちと「今すぐこの環境から離れたい」という思いの間で、揺れ動いている人もいるはずです。

この記事では、新卒が辞めたいと感じる理由や辞めたほうがよい人の特徴、円満に退職する方法について詳しく解説します。

給料の低さに不満を感じながらも辞められない、上司への切り出し方が分からず動けずにいるなら、退職代行サービスを頼るのも一つの選択肢です。

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新卒で辞めたいと思うのは甘えではない

新卒のうちから「辞めたい」と感じるのは、甘えではありません。

仕事内容が入社前のイメージと違ったり、職場の人間関係に悩んだりする人は多く、辞めたいという感情の裏には正当な理由があるケースがほとんどです。

厳しい労働環境で心身の疲労が重なれば、誰でも限界を感じます。

自分を責めすぎず、まずは今の状況を客観的に捉える視点を持つことが大切です。

悩みを一人で抱え込むと、心身に不調をきたすこともあります。

新卒3年以内の離職率は約3割

新規学卒就職者のうち、就職後3年以内に離職する割合は以下のとおりです。
（参考：新規学卒就職者の離職状況(令和４年３月卒業者)を公表します）

• 大学卒：33.8%
• 高校卒：37.9%

厚生労働省の調査データによると、新卒の3人に1人以上が3年以内に離職しており、早期離職は珍しくありません。

早期に辞めたいと感じ、実際に退職を選ぶ新卒も少数派ではないでしょう。

周囲に相談しづらい状況でも、同じ悩みを抱える同期はいるはずですので、焦らず、自分の状況を見つめ直す時間にあててください。

新卒でも辞めたほうが良い人の特徴

新卒で「辞めたい」と感じても、すべてのケースで我慢が必要なわけではありません。

なかには、無理に働き続けることでかえって自分を追い詰めてしまう状況もあります。

ここでは、新卒であっても辞めたほうが良い人に共通する特徴を3つ紹介します。

心身に不調が出ている

不眠や食欲不振、動悸、強い倦怠感といった症状が続く場合は、体が限界を伝えているサインです。

無理をして働き続けると、症状はさらに悪化しかねません。

心身の不調のサインとして、以下のようなものが挙げられます。

• 夜眠れない、または眠りが浅い
• 食欲がわかず、体重が急に減った
• 動悸や息苦しさを感じる
• 朝起きられないほどの倦怠感がある

ストレスによる不調を我慢したまま働き続けると、回復までに長い時間がかかってしまうこともあるでしょう。

症状に心当たりがある場合は、我慢せず早期の休養を優先してください。

状況によっては、退職を含めて環境そのものを見直すことも大切な選択肢です。

パワハラ・セクハラが横行している

上司からの暴言や理不尽な叱責、人格を否定するような言動が日常的にある職場は、新卒だからといって我慢すべき環境ではありません。

セクハラ行為が常態化しているケースも同様です。

人格否定や威圧的な叱責が続けば、自己肯定感は少しずつ削られていくでしょう。

身体的な接触や性的な発言を伴うセクハラも、見過ごしてよいものではありません。

放置すれば心身への被害が深刻化するため、録音やメールなど証拠を残しながら、退職という選択肢を早めに検討することが望ましいでしょう。

パワハラやセクハラを理由に退職代行を使えるかどうか、ハラスメントへの具体的な対処法については、別記事で詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

残業時間が過度に長い

月の残業時間が極端に多く、休息やプライベートの時間を確保できない状態が続くと、心身の健康を損なうリスクは高まります。

厚生労働省は、時間外・休日労働が月45時間を超えると過労死等との関連性が強まり、月80時間を超える場合はさらに関連性が強いとしています。

具体的な目安は、以下のとおりです。
（参考：過労死等を引き起こす長時間労働・賃金不払い残業等の撲滅にむけて）

• 時間外・休日労働が月45時間を超えると健康障害リスクが上昇
• 単月100時間、または2〜6ヶ月平均で月80時間を超えると強い関連性あり

上記のような働き方が続く職場は、法令上も問題があるケースが少なくありません。

慢性的な長時間労働は、自覚のないまま心身をむしばんでいきます。

当てはまる場合は、我慢を続けず早めの対処を検討してください。

新卒が仕事を辞めたいと感じる5つの理由

新卒が「辞めたい」と感じる背景には、共通するいくつかの理由が存在します。

理由を正しく把握することで、今の悩みが甘えなのか、それとも環境そのものに原因があるのかを判断しやすくなるでしょう。

ここでは、新卒が仕事を辞めたいと感じる代表的な理由を5つ紹介します。

仕事内容が合わない・ギャップがある

入社前にイメージしていた業務内容と、実際に任される仕事の内容に大きな差があると、モチベーションは低下しやすくなります。

理想と現実のギャップが生まれやすいケースには、以下のようなものが挙げられます。

• 希望していた職種とは異なる部署に配属された
• 華やかな仕事を想像していたが、地道な作業ばかりだった
• 裁量のある仕事を期待していたが、単純作業が中心だった

上記のようなギャップを抱えたまま働き続けると、日々の業務に意義を見出しにくくなってしまいます。

やりがいを感じられない状態が続けば、心の負担は少しずつ蓄積していくでしょう。

理想と現実の差に苦しんでいる場合は、一人で抱え込まず状況を整理してみてください。

人間関係がつらい

上司や先輩との相性が悪い、職場に馴染めないといった人間関係の悩みは、新卒の退職理由として特に多く挙げられます。

慣れない環境で常に緊張を強いられる状況は、想像以上に大きなストレスとなるでしょう。

困ったときに相談できる相手がいないと、孤立感はさらに深まってしまいます。

同期との交流が少ない職場や、少人数で業務を進める部署では、悩みを打ち明ける機会自体を持ちにくいこともあるでしょう。

人間関係の負担は目に見えにくいものの、日々積み重なれば精神的な限界につながりかねません。

誰にも相談できず一人で抱え込んでいる場合は、珍しい状況ではないと知っておいてください。

労働条件（給与・残業）が悪い

求人情報や面接時の説明と、実際の給与額や残業時間に差があると、職場への不満や不信感につながりやすくなります。

労働条件の食い違いには、以下のようなケースが挙げられます。

• 提示された給与額より、実際の手取りが大幅に少なかった
• 「残業はほとんどない」と説明されたが、毎日長時間残業している
• 固定残業代の仕組みが曖昧で、実際の労働時間に見合っていない

生活の基盤となる給与や労働時間が整っていない職場で働き続けると、経済面と体力面の両方に負担がかかってしまいます。

心身をすり減らしながら働くことは、本来望ましい状態ではありません。

労働条件への不信感が拭えない場合は、早めに状況を見直してください。

社風や企業文化が合わない

体育会系の風土や、上下関係を過度に重んじる社風のなかでは、自分の価値観と合わずに働きにくさを感じることがあります。

飲み会への参加や休日出勤を暗黙のうちに求められる同調圧力も、負担の大きい要因のひとつです。

個人の意思よりも周囲との足並みを優先する文化では、本音を言い出しにくい空気が生まれやすくなります。

自分らしさを抑えたまま周囲に合わせ続けると、知らないうちにストレスが蓄積していくでしょう。

価値観のズレは、仕事の成果とは別の部分で心をすり減らす原因になりかねません。

社風が合わないと感じる状態が続く場合は、無理に適応しようとせず、環境そのものを見直す視点を持ってみてください。

将来性ややりがいを感じられない

今の会社で働き続けても成長できる実感がない場合は、将来への不安から退職を考える新卒は少なくありません。

将来性ややりがいを感じにくくなる要因には、以下のようなものが挙げられます。

• 数年後、数十年後のキャリア像が具体的に描けない
• 任される仕事にどんな意味があるのか実感できない
• スキルが身についている手応えを感じられない

やりがいの欠如は、日々の仕事への意欲を少しずつ削っていきます。

目的を見失ったまま作業をこなすだけの毎日が続けば、モチベーションはさらに低下してしまうでしょう。

成長実感や意義を見出せない状態が長引く場合は、環境そのものを見直すきっかけにするのがおすすめです。

上記に当てはまり、新しい環境で再スタートを切りたい、ただ退職の意思を伝えるのが怖いと感じているのであれば、退職代行を利用するのも１つの選択肢です。

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新卒が辞めたいのに辞められない理由

心の中では辞めたいと決めていても、実際の行動に移せず悩む新卒は少なくありません。

感情と行動のあいだには、さまざまな壁が立ちはだかっているのが実情です。

ここでは、新卒が辞めたいのに辞められない理由を3つ紹介します。

上司に伝える勇気が出ない

上司との関係性や気まずさ、怒られるかもしれないという不安から、退職の意思をなかなか切り出せずに悩む新卒社員は多く見られます。

伝えた後の上司の反応を想像すると、落胆されるのではないか、責められるのではないかという不安が先に立ってしまうのです。

実際に対峙する場面を思い浮かべるほど、緊張感は増していきます。

結果として、退職の意思を伝えるタイミングをずるずると先延ばしにしてしまう新卒も少なくありません。

勇気が出ないのは弱さのせいではなく、誰もが抱きやすい自然な感情だといえます。

引き止めにあって辞めさせてもらえない

退職を申し出ても、上司や人事から強く引き止められ、自分の意思を貫けずに悩むケースは少なくありません。

よくある引き止めのパターンには、以下のようなものが挙げられます。

• 「もう少し頑張ってみないか」と感情に訴えかけられる
• 「後任が見つかるまで待ってほしい」と時期を先延ばしにされる
• 退職届を受け取ってもらえず、話を切り上げられてしまう

上記の状況が続くと、退職の話がなかなか進まず、精神的な負担だけが積み重なっていきます。

法律上、退職は民法の規定に基づき、原則として意思表示から2週間で成立します。
（引用：厚生労働省：退職の申出は２週間前までに）

強い引き止めにあっている場合は、書面での意思表示や第三者への相談も視野に入れてください。

人手不足で言い出しにくい

職場の人員が不足している状況では、「自分が辞めたら周囲に迷惑がかかる」という罪悪感から、なかなか言い出せなくなってしまいます。

真面目な人ほど、自分が抜けた後に同僚へどれほどの負担がかかるかを想像し、強い責任を感じてしまうものです。

周囲に気を遣うあまり、自分の希望を後回しにしてしまう新卒も少なくありません。

しかし、退職は労働者に認められた正当な権利であり、周囲への配慮は必要でも、罪悪感まで抱く必要はありません。

人手不足の解消は本来会社側が担うべき課題であり、責任感が強すぎるあまり自分を追い詰めないほうがよいでしょう。

新卒で辞めるメリット・デメリット

新卒での退職には、良い面と注意すべき面の両方が存在します。

感情のままに決断すると、後悔につながる可能性もあるでしょう。

ここでは、新卒で辞めるメリットとデメリットを解説します。

新卒で辞めるメリット

新卒で退職することには、心身の負担から解放されるなど複数のメリットがあります。

主なメリットには、以下のようなものが挙げられます。

• ストレスの原因となっている環境から離れられる
• 自分に合った職種や社風を再度選び直せる
• 早い段階で軌道修正でき、キャリアの選択肢が広がる

無理を重ねて働き続けるよりも、早めに環境を変えるほうが心身への負担は少なく済みます。

若いうちであれば、職種や業界を変えても挑戦しやすく、次の一歩を踏み出しやすい状況にあります。

上記で挙げたようなメリットを踏まえたうえで、退職という選択肢を前向きに検討する価値があるでしょう。

新卒で辞めるデメリット

新卒で退職することには、注意すべきデメリットも存在します。

主なデメリットには、以下のようなものが挙げられます。

• 「第二新卒」としての転職活動が必要になる
• 短期離職の経歴を面接で説明する場面が出てくる
• 収入が一時的に途絶える可能性がある

短期間での離職は、転職活動において採用担当者から理由を深掘りされやすい傾向にあります。

退職から次の職場が決まるまでの間、収入が途絶える期間が生じる場合もあるでしょう。

感情だけで勢いよく退職してしまうと、準備不足が後悔につながりかねません。

上記で挙げたデメリットも十分に踏まえたうえで、退職の判断を進める必要があります。

新卒が円満に辞めるための3ステップ

退職を決めたら、円満に進めるための手順を押さえておくことが大切です。

ここでは、新卒が円満退職を実現するための3つのステップを紹介します。

STEP1：退職の意思を固める

退職を切り出す前に、まず自分の中で意思を明確に固めておくことが重要です。

感情的な勢いだけで決断すると、後になって迷いが生じることもあるでしょう。

意思を固める際は、以下の点を整理しておくのがおすすめです。

• 辞めたいと感じる理由を具体的に書き出す
• 退職後にどう過ごしたいか、方向性をイメージする
• 一時的な感情なのか、根本的な問題なのかを見極める

理由や見通しを整理しておくと、いざ上司に伝える場面でも気持ちがぶれにくくなります。

曖昧なまま話を切り出すと、引き止めにあった際に意思を貫きにくくなるでしょう。

まずは自分の考えを言語化してから、次の行動に移してみましょう。

STEP2：退職日から逆算して伝える

民法上は、退職の意思表示から2週間が経過すれば退職できると定められています。

ただし、多くの企業では就業規則で1ヶ月前など独自の申告期限を設けており、実務上はそちらに従うケースが一般的です。

引き継ぎ業務や有給休暇の消化にかかる期間も見込んでおく必要があります。

急に申し出ると、引き継ぎが不十分なまま退職日を迎えてしまう恐れもあるでしょう。

希望する退職日を先に決め、そこから逆算して申し出るタイミングを考えると、スムーズに準備を進められます。

就業規則を事前に確認したうえで、余裕を持ったスケジュールを組み、上司にも早めに伝えるよう意識してみましょう。

STEP3：引き止められても意思を貫く

退職の意思を伝えると、給与アップや部署異動といった条件面の改善提示、感情に訴える説得など、さまざまな形で引き止めにあう可能性があります。

一度固めた意思がその場の雰囲気で揺らいでしまうと、また同じ悩みを繰り返しかねません。

引き止めにあった際は、感情的にならず、あらかじめ整理しておいた退職理由を落ち着いて伝えることが大切です。

曖昧な返事を避け、退職の意思がはっきりしていることを繰り返し示すと、相手にも真剣さが伝わりやすくなるでしょう。

上司の反応に流されず、自分自身の意思を最優先に考えながら、冷静な対応を心がけて最後まで貫いてみましょう。

新卒が辞めたいと思ったときにすべきこと

辞めたいと感じたときは、勢いで決断する前にいくつかの確認をしておくことが大切です。

ここでは、後悔のない選択をするために実践したい4つの行動を紹介します。

本当に辞めてよいか考える

勢いだけで退職を決めてしまうと、後になって後悔するケースも少なくありません。

まずは、辞めたいという感情が一時的なものか、環境自体に根本的な問題があるのかを冷静に見極めることが大切です。

繁忙期の疲れや一度の失敗など時間が経てば和らぐ感情もあれば、人間関係やハラスメントのように改善が難しい問題もあるでしょう。

感情だけに流されず、客観的に捉え直す時間を取ることが望ましく、紙に書き出したり信頼できる人に話したりすると、気持ちを整理しやすくなります。

焦らず、自分自身とじっくり向き合う時間を大切にしてみましょう。

辞めた後のキャリアをイメージする

退職後にどのような働き方やキャリアを歩みたいのか、具体的にイメージしておくことは不安を減らすうえで重要です。

何も決めないまま辞めてしまうと、退職後の生活に漠然とした不安を抱えやすくなります。

次の一歩の方向性としては、以下のようなものが挙げられます。

• 転職活動を始め、別の会社で経験を積む
• 資格取得や学び直しの時間に充てる
• フリーランスや起業など、会社員以外の道を選ぶ

業界を変えるのか、同じ職種のまま環境だけを変えるのかによっても、必要な準備は変わってきます。

方向性が見えているほど退職後の行動にも迷いが生じにくくなるため、焦らず自分にとって納得できる次の一歩を考えてみてください。

上司や第三者に相談する

一人で抱え込まず、上司や信頼できる先輩、家族、友人など第三者に相談することが大切です。

第三者に話すと、自分では気づけなかった視点が得られたり、状況を客観的に見つめ直せたりすることもあるでしょう。

感情を言葉にするだけでも気持ちが整理され、楽になることも少なくありません。

社内の人間関係が理由で相談しにくい場合は、無理に社内で解決しようとせず、外部の窓口を活用する方法もあります。

ハローワークの若者向け相談窓口や、労働条件に関する相談を受け付ける労働局の窓口などが代表的です。

一人で抱え込まず、頼れる相手を積極的に探してみましょう。

自分で言い出せない場合は退職代行を使う

上司に直接伝える勇気が出ない、引き止めが怖いといった場合には、退職代行サービスの利用が有効な選択肢となります。

退職代行サービスを使えば、自分の代わりに退職の意思を会社へ伝えてもらえるため、上司と顔を合わせる必要がなく、精神的な負担を減らせるでしょう。

イマスグヤメタイであれば、即日対応や後払いにも対応しており、手元にお金がない状態でも申し込みやすい仕組みが整っています。

相談から退職完了までスピーディーに進められるため、今すぐこの環境から抜け出したい人にとって、心強い味方になります。

一人で悩み続ける前に、まずは気軽に相談してみましょう。

イマスグヤメタイでは業界最安値級の依頼寮で、追加料金なしで依頼できますので、お気軽にご相談ください。

新卒で辞めたいのは甘えではない！

新卒のうちから「辞めたい」と感じるのは、甘えではありません。

仕事内容のミスマッチや人間関係の悩み、長時間労働など、辞めたいと思う理由には正当な背景があるケースがほとんどです。

まずは今の状況を客観的に振り返り、一時的な感情なのか、根本的な問題なのかを見極めることが大切です。

そのうえで、自分にとって納得のいく選択をしてください。

もし上司に直接伝える勇気が出ない、引き止められるのが怖いと感じている場合は、退職代行サービス「イマスグヤメタイ」の利用を検討してみてはいかがでしょうか。

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