20代で「もう会社に行きたくない」と感じたとき、無理に踏みとどまって、我慢して会社に出社することが最善とは限りません。

心身の不調や将来への不安を抱えながら働き続ければ、負担が大きくなる可能性があります。

「次が決まっていないのに辞めていいのか」と悩む人も20代はとても多くおります。

この記事では、20代で次を決めずに退職するメリットとデメリットや会社を辞めたいときの動きについて解説していきます。

会社に出社することや仕事をするなどの今のつらさから抜け出す選択肢を整理したい20代の方は、ぜひ参考にしてください。

もしも、会社に行くのがもう無理と感じているのであれば、退職代行を利用して会社を辞めるのも一つの選択肢です。

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20代で次を決めずに退職しても問題ない

結論からお伝えすると、20代で次を決めずに退職しても問題ありません。

なぜなら、20代が転職市場で最も需要の高い世代のため、転職先も見つけやすいためです。

企業はポテンシャル採用を重視するため未経験歓迎の求人が多く、早期離職でも不利になりにくい傾向があります。

また、心身が疲れ切った状態で働き続けるより、一度立ち止まり回復するほうが自分に合うキャリアを選びやすくなります。

さらに、20代は環境への適応力が高いため、ブランクがあっても再スタートしやすい時期です。

そのため、つらさを抱え続ける必要はなく「限界かもしれない」と感じるなら、今すぐ動く判断も必要です。

とはいえ、自分一人で退職届けを会社に提出するのは勇気がいることです。

しかし、退職手続きを任せられるサービスに依頼すれば、一人で抱え込む必要はありません。

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会社を辞めたい20代が増加傾向

会社を辞めたいと感じる20代は年々増えており、その背景には強いストレスや高い離職率が関係しています。

若手ほど業務量や人間関係の負担を抱えやすく、「続けるべきか辞めるべきか」で悩む場面も多いのです。

また、働き方の価値観が多様化したことで、無理を続けるより環境を変えたいと考える人も増えています。

20代は8割以上が強いストレスを感じている

20代で8割以上が会社や仕事で強いストレスを感じているのは、下記が主な理由として多いです。

• 業務量の増加や人間関係の負担
• 入社後の責任の重さが重なる

厚生労働省の「労働安全衛生調査（実態調査）」では、労働者の約82％が強い不安やストレスを感じていると回答しており、20代も例外ではありません。
（参考データ：厚生労働省：労働安全衛生調査）

この数字は、仕事がつらいと感じることが特別ではない現状を示しています。

また、強いストレスが続くと心身の不調につながる可能性があり、「辞めたい」と思うのは自然な防衛反応といえます。

自分の限界に気づき環境を見直そうとする姿勢は弱さではなく、むしろ健全な判断です。

まずは今のストレスを正しく理解し、自分を守る行動を意識することが大切です。

20代前半・後半ともに離職率が高い理由

20代前半・後半ともに離職率が高いのは、職場選びのミスマッチや評価への不満、将来のキャリアを模索する時期が重なるからです。

20代前半は経験が浅く、仕事内容や働き方が想像と違うと感じやすく、早期に転職を選ぶことがあります。

また、20代後半は将来の成長性や収入への不安が強まり、より良い環境を求めて転職を検討しやすい傾向があります。

どちらの年代でも、自分に合う働き方を見つけようとする行動が背景にあり、離職率が高くなるのは自然な流れといえるでしょう。

20代が会社を辞める前に必ずやっておくべきこと

上で解説したとおり、20代で会社を辞めたいと考えている人は増加しており、8割以上の人が会社や仕事に対して強いストレスを感じているのです。

そのため、決して自分だけが感じている悩みではなく、20代の多くの人は退職を考えたことがあるでしょう。

そして、20代で退職を決意したほうが転職も有利に働く可能性も高いのが現実です。

では、実際に20代で会社を辞める場合にはどのような準備が必要なのか？

20代が会社を辞める前に必ずやっておくべきことは、以下の4つです。

• 生活費を3〜6ヶ月ほど確保する
• 転職エージェントに事前登録して相談しておく
• 退職のスケジュールを事前に立てる
• 業務引継ぎの準備をしておく

会社を退職する前に必ずやっておくべきことについて、詳しく解説します。

特に、20代で次を決めずに退職をしようと考えている場合は、重要なポイントなので要チェックです。

生活費を3〜6ヶ月分ほど確保する

生活費を3〜6ヶ月分ほど確保することは、20代が安心して退職に踏み切るための重要な準備です。

次の仕事が決まるまでの期間には個人差があり、無収入の状態が続くと焦りから誤った選択につながる可能性があります。

また、十分な生活費があれば落ち着いて自分に合うキャリアを選べるため、結果的に満足度の高い転職に近づきます。

さらに、結婚している場合や家庭を支えている人は、1年分の生活費を確保しておくとより安心です。

無収入期間の不安を減らし心身の余裕を保つためにも、最低限の備えとして生活費を積み立てておくことが大切です。

転職エージェントに事前登録して相談

転職エージェントに事前登録して相談しておくことは、20代が転職を有利に進めるための大きな支えになります。

20代はポテンシャル採用の枠が多く、プロのサポートを受けるほど自分に合う企業を見つけやすくなります。

また、退職代行の中には転職サポート付きのサービスもあり、心身が限界でも安心して次の一歩を踏み出すことが可能です。

エージェントの支援と併用すると、負担を抑えながらキャリアを整えやすくなります。

退職代行サービスでの転職サポートを活用すれば、退職で疲れた状態でも前向きにキャリアを選ぶ力が戻りやすくなります。

転職への不安を減らし、より良い環境を選ぶための大切な準備となるでしょう。

退職のスケジュールを事前に立てる

退職のスケジュールを事前に立てることは、退職に伴うトラブルを避けるために欠かせません。

退職日や有給消化の計画、業務引継ぎの段取りを整理しておくことで混乱を最小限に抑えられます。

また、離職票や源泉徴収票など退職後に必要な書類を把握しておくと、転職活動や公的手続きがスムーズに進みます。

以下のチェックリストを参考にしながら、必要な準備を一つずつ整えることが大切です。

上記の退職時に必要な書類を事前に確認しておけば、退職後の不安が減り、次の準備に集中しやすくなります。

業務引継ぎの準備をしておく

業務引継ぎの準備をしておくことは、円滑に退職するために欠かせない作業です。

担当している業務を整理し、必要な手順や注意点をマニュアル化しておくことで退職後の社内の混乱を防げます。

また、引継ぎ資料が整っていれば後任者がスムーズに業務を引き継ぐことができるため、職場への負担も最小限にできるでしょう。

さらに、自分の退職時のトラブル回避にもつながり、安心して次のステップに進めます。

業務内容の棚卸しや関係者への共有など、できる範囲から準備しておくことが重要です。

退職代行を利用する場合の引き継ぎに関しては、別記事で引き継ぎしない方法から、引き継ぎは法律上必要なのかなど詳細を解説していますので、退職の引き継ぎを詳しく知りたい場合は参考にしてください。

20代で会社を辞めたいのは甘えではない理由

20代で会社を辞めるのは甘えだと考えている人や、考えを言ってくる人ももちろんおります。

ただ、決して20代で会社を辞めたいと考えるのは甘えではありません。

日本でも多くの20代が退職し、そして転職しているのも事実です。

その背景も含め、20代で会社を辞めたいのは甘えではない理由は、以下のとおりです。

• 20代は転職市場で最も需要が高い
• 第二新卒枠でキャリアを立て直せる
• 「辞めたい」は正常な防衛反応
• 我慢し続けるほうが将来的にリスクが大きい

それぞれの理由について、詳しく解説します。

20代は転職市場で最も需要が高い

20代は企業が成長性や柔軟性を重視して採用しているため、転職市場で最も需要が高くなることは記事の初めでも解説しました。

20代は新しい環境への適応力が高く、教育コストをかけても長期的な活躍が期待される層として評価されています。

また、多くの企業が未経験採用を積極的に行っているため、これまでの経験に自信がなくても応募の選択肢が広く用意されています。

さらに、20代の早期離職は比較的珍しくなく市場でも理解が進んでおり、不利になりにくい状況です。

このような背景から、20代は他の年代より転職の選択肢が豊富で、自分に合う環境を選び直しやすいのが特徴です。

第二新卒枠でキャリアを立て直せる

第二新卒枠でキャリアを立て直せるのは、短期離職であってもポテンシャルを重視する採用が多いためです。

第二新卒は「社会人経験がある若手枠」として扱われ、基礎的なビジネスマナーを身につけている点が企業から評価されます。

さらに近年は、若手の再チャレンジを受け入れる動きが採用市場で広がっており、第二新卒向けの募集も安定して確保されている傾向があります。

そのため、経験より将来性や意欲を重視した採用を選びやすく、新しい業種や職種にも挑戦しやすい環境です。

今の仕事が合わないと感じていても、別の道へ進むチャンスは十分あります。

第二新卒向けサービスも充実しているため、キャリアの方向転換がスムーズに進みやすいのも特徴です。

短期離職を過度に気にする必要はなく、自分に合う働き方を探す機会として前向きに活用できます。

「辞めたい」は正常な防衛反応

「辞めたい」と感じるのは甘えではなく、心身を守るための正常な防衛反応です。

強いストレスが続くと身体や心が限界を知らせようとし、環境を変えたいという気持ちが自然に生まれます。

また、この反応を無理に押さえ込むと不調が悪化し、仕事だけでなく日常生活にも影響が及ぶ可能性があります。

さらに、「辞めたい」という感情は今の働き方が自分に合っていないサインとも捉えられるのです。

つらさを抱え続けるのではなく、環境を見直すきっかけとして前向きに受け止めることが大切です。

我慢し続けるほうが将来的にリスクが大きい

我慢し続けるほうが将来的にリスクが大きいのは、不調を放置するほど心身への負担が蓄積し、働き続けることが難しくなる可能性があるからです。

強いストレスが続くと集中力の低下や感情のコントロール不良が起きやすく、結果的にキャリアの断絶につながる場合もあります。

また、無理を重ねて限界を迎えると長期休職が必要になることもあり、回復に時間がかかる点も大きなリスクです。

さらに、早めに環境を見直せば心身を守りながら新しい選択肢を探せるため、将来の働き方にも良い影響が生まれます。

つらさに耐え続けるより、早めに行動する方が自分を守る結果につながります。

20代が「会社辞めたい」「疲れた」と感じる5つの理由

20代が会社を辞めたいと感じる理由には、働き方や環境によるさまざまな負担があります。

人間関係の悩みや仕事内容とのミスマッチ、休めない働き方が重なると心身が追いつかなくなることも珍しくありません。

また、将来への不安やキャリア迷子の状態が続けば、「もう限界かもしれない」と感じるのは自然な反応です。

つらさを抱えている人は、原因を理解することで対策が取りやすくなります。

別記事では、会社に行きたくないときの対処法も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

上司や同僚などとの人間関係のストレス

上司や同僚との人間関係のストレスは、20代が退職を考える代表的な理由です。

価値観や働き方の違いが大きいと日常のコミュニケーションにズレが生じやすく、相手の言動を負担に感じる場面が増えます。

また、指示が曖昧な上司や過度に干渉してくる同僚がいると職場の居心地は一気に悪くなります。

さらに、相談しづらい雰囲気の職場では悩みを抱え込みやすく、精神的な負担が積み重なりやすい点も問題です。

仕事自体が嫌いではなくても、人間関係が合わないだけで「辞めたい」と感じるのは珍しくありません。

人間関係のストレスは、働き続ける意欲を大きく左右する要因です。

退職代行の利用者も、上司や同僚との人間関係が嫌で依頼する人が多いのです。

もしも退職を上司に伝えにくい、伝えることがストレスと感じているのであれば、退職代行の利用も検討することをおすすめします。

仕事内容が合わない・成長を感じられない

仕事内容が合わないと感じたり、成長を実感できなかったりすると、仕事へのモチベーションは大きく低下します。

自分の得意分野と業務内容がかみ合わない場合、努力しても成果につながりにくく働く意味を見失いやすくなります。

また、スキルアップの機会が限られている環境では将来のキャリアが見えにくく、不安が強まるのです。

20代は成長意欲が高い時期だからこそ、停滞感を抱え続けることが大きなストレスになることもあります。

こうした状況が積み重なると「今の会社にいても将来が描けない」という思いが強まり、退職を考えるきっかけにつながります。

長時間労働や休めない働き方

長時間労働や休めない働き方は、心身の疲労を蓄積させる大きな要因です。

残業が続く環境では十分な休息を確保できず、体力だけでなく気力も消耗しやすくなります。

また、休暇を取りにくい職場では疲れを解消する機会が少なく、回復しないまま働き続ける状態が続きます。

こうした働き方が習慣化すると慢性的な疲労が限界を迎え、「もう続けられない」「辞めたい」と感じるのは自然な流れです。

さらに、生活のゆとりが失われると将来への不安も強まり、職場への負担感がいっそう大きくなります。

毎日がつらいと感じるような働き方は、退職を考える大きなきっかけになりやすい環境です。

給与が仕事内容に見合わない

給与が仕事内容に見合わないと感じる状況は、20代が退職を考える大きなきっかけになります。

努力や成果が給与に反映されないと、「報われていない」という不満が蓄積しやすくなります。

また、生活費や将来の貯蓄を考えたときに収入が不足していると、働く意欲そのものが低下します。

さらに、給与が上がる見通しが立たない環境ではキャリアの将来像が描きにくく、不安が強まりやすい点も問題です。

こうした状況が続くと「もっと適正に評価される環境で働きたい」という思いが自然と高まり、転職を検討しやすくなります。

会社の将来性・キャリアへの不安

会社の将来性や業界の先行きに不安があると、自分のキャリアが停滞するのではないかという心配が強まります。

経営不振や人員整理の噂が出る環境では、安心して働き続けることが難しくなり、「このままで大丈夫だろうか」という不安が日常的に生まれます。

また、成長が見込めない業界ではスキルが身につきにくく、将来の選択肢が狭まると感じやすくなるのです。

こうした状況が続くと、早めに環境を変えたいという思いが自然と強まり、転職を検討する理由につながります。

20代は将来の基盤を築く大切な時期だからこそ、会社の将来性への不安は大きな決断を後押ししやすい要因です。

会社辞めたい20代がチェックすべき危険サイン

続いて、会社を辞めたい20代がチェックすべき危険サインは、以下4つです。

• 朝起きられないほどの強い倦怠感
• 継続する落ち込み・感情のコントロール低下
• 食欲・睡眠の乱れ
• 興味・楽しみへの興味喪失

上記のサインが出ると、心身ともに疲弊する可能性がありますので、一刻も早く退職することが大切です。

朝起きられないほどの強い倦怠感

朝起きられないほどの強い倦怠感は、ストレスが限界に達している重要なサインです。

仕事が始まる時間が近づくと身体が動かない、布団から出られないといった状態が続く場合、心身が「これ以上は難しい」と訴えている可能性があります。

また、十分に睡眠を取っても疲労が回復しない状況は、日常生活に支障が出始めている危険な段階ともいえます。

こうした症状が長引くと、勤務の継続が難しくなるだけでなく、メンタル不調へつながる恐れもあるのです。

無理を重ねるほど悪化しやすいため、早めに休職や退職を検討し、自分を守る行動を取ることが大切です。

継続する落ち込み・感情のコントロール低下

継続する落ち込み・感情のコントロール低下は、心の許容量を超えている可能性があります。

気分の落ち込みが続いたり、些細なことで涙が出たり怒りが抑えにくくなるのは、ストレスで心が疲れきっているサインと受け取れます。

また、感情が不安定な状態が続くと仕事だけでなく人間関係にも影響し、負担がさらに増える恐れがあるのです。

こうした不調が長引く場合は、自分だけで抱え込まず、早めに環境の調整や、専門機関や信頼できる人へ相談することが大切です。

食欲・睡眠の乱れ

食欲や睡眠の乱れは、心身のバランスが崩れている重要なサインです。

寝つきが悪くなる、夜中に目が覚める、過眠が続くといった変化は、強いストレスによって起こりやすくなります。

また、食欲が極端に落ちたり逆に過食が続く場合も、心が疲れている状態の表れといえるでしょう。

こうした不調が続くと日常生活のリズムが乱れ、体調がさらに悪化する悪循環に陥りやすくなります。

改善しないまま働き続けると限界を迎える恐れがあるため、早めに働き方や環境を見直すことが大切です。

趣味・楽しみへの興味喪失

これまで楽しめていた趣味や日常のささやかな楽しみに興味が持てなくなる状態は、ストレスが深く蓄積しているサインといえます。

意欲が湧かない、感情が動かないといった状態が続く場合、心が限界に近づいている可能性があります。

また、こうした変化は自分では気づきにくく、気づいた時には疲労が大きく進んでいるケースも少なくありません。

意欲低下が続く場合、今の働き方が心身の負担になっている可能性が高いため、早めの行動が重要です。

一人で抱え込まず、環境を変える選択肢を持つことで心の負担を軽減できます。

どうしてもつらいと感じる場合は、退職手続きを代行する「イマスグヤメタイ」を利用してください。

20代で次を決めずに退職する2つのメリット

20代で次を決めずに退職することには、心身を整えながら本当に進みたい道を見つけやすくなるメリットがあります。

20代で次を決めずに退職するとどのようなメリットがあるのか、具体的に解説します。

心身の回復時間ができる

心身の回復時間ができることは、次を決めずに退職する大きなメリットです。

仕事のストレスから離れることで、張り詰めていた心と体を落ち着かせる余裕が生まれます。

休息によって疲労が和らぐだけでなく、判断力や集中力も戻り、次に進む選択を冷静に考えられるようになります。

また、余裕が生まれることで生活全体を見直しやすくなり、自分にとって何が必要かを整理しやすくなる点も特徴です。

しっかり休むことで、自分を立て直しながら前向きな再スタートを切りやすくなります。

視野が広がり、自分の本音が見える

視野が広がり、自分の本音が見えるようになることも、次を決めずに退職する大きなメリットです。

日々の忙しさから離れると、流されるように働いてきた価値観や習慣を一度リセットでき、自分が本当に望む働き方や人生の方向性を整理しやすくなります。

また、外の世界に触れる時間が増えることで、これまで想像していなかった選択肢に気づける場合もあります。

こうした余白の時間は、20代がキャリアを見直すうえで貴重です。

一度立ち止まることで、自分に無理のないキャリアを選びやすくなり、より納得感のある道を歩き出せます。

20代で次を決めずに退職する2つのデメリット

20代で次を決めずに退職する2つのデメリットは、生活面と転職活動の双方に影響します。

ここでは、20代で次を決めずに退職するデメリットを解説します。

無収入の不安が出る

無収入の不安が出る理由は、退職後に収入が止まり、生活費や固定費の支払いが重くのしかかるからです。

収入源がなくなると将来の見通しが立てにくくなり、精神的な負担が大きくなることもあります。

そのため、事前に貯金を確保し、支出を管理しておくことが重要です。

また、無収入期間が長引くほど再就職への焦りが強まりやすい点も問題です。

これらのリスクを避けるには、退職前に一定の生活費を確保し、支出を見直す準備をしておきましょう。

焦りから妥協して転職してしまう

焦りから妥協して転職してしまう理由は、無収入の状態が続くほど「早く働かなければいけない」という気持ちが強まり、冷静な判断が難しくなるからです。

勢いで退職した場合、次の仕事選びを十分に比較検討できず、本来望まない働き方や社風の職場を選んでしまう可能性があります。

その結果ミスマッチが起き、短期離職につながるリスクも高まります。

20代で次を決めずに退職についてまとめ

20代で次を決めずに退職する選択には、心身を整えられるメリットがある一方で、無収入への不安や焦りからミスマッチ転職につながるデメリットもあります。

そのため、退職を「逃げ」と捉えるのではなく、自分の人生を立て直すための前向きな行動として位置づけることが重要です。

環境を変えることで気づける価値観や、休息で取り戻せる判断力は、今後のキャリアをより良くするための土台になります。

20代で退職を選ぶことは決して甘えではないため、限界を感じたら早めに退職代行の利用を検討してください。

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